铅球是一个技术和力量结合的项目 也是猛男专属的项目 需要很强的力量和爆发力 也需要精湛的技术 可别看他们是蛮力推 其实有很多技术性可言

　　首先 想要推铅球 得看是什么重量的 有5kg和7.62kg的 5的更加注重技术 而7的更加注重力量 毕竟没有一个好的力量 铅球都撑不住 就别想着推出去了

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　　注意是推铅球 不是丢铅球 跟卧推的动作很像 要用到胸大肌群的力量 来将球拨出去 先推再拨 拨球是靠手指的力

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　　瞪 转 挺 推 拨 这是一个小口诀 记下来 好好理解 腿部力量用到的人 铅球成绩不会差 很多铅球是弱项的同学 其实 都是没用到腿的力

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　　动作连贯性很重要 不要过分追求自己的动作是否标准 连贯起来 能把力全部打到球上 就是完美的动作

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　　铅球也是一个很看状态的项目 没有状态的时候不要灰心 好好磨技术上力量 终于有一天你会突破 身体会给你一个惊喜的！