早餐要吃得丰富有营养吗(早餐一般怎么吃才丰富)

1、早餐要吃的有养分，早餐是一天中最主要的养分弥补，人们在睡梦中消费了能量须要在早餐中摄取，所以早餐必定要做到养分丰硕。早上最好以淀粉类食物为主，恰当再弥补蛋白食物，另外，蔬菜水果有条件的话可以经常给身材弥补，因为只有全面养分的早餐能力满足身材所需。

2、儿童的早餐:儿童正是生长发育的兴旺时代，重视弥补丰硕的蛋白质和钙相当主要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件允许的情形下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头取代。

3、青少年的早餐:青少年时代身材发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特殊须要足够的钙、维生素C、A等养分素来赞助身材的生长发育。因此，青少年适合的早餐是一杯牛奶、一个新颖水果、一个鸡蛋和二两干点(重要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。