想必大家都有失眠的经历，失眠直接影响第二天的工作和学习。而且长期失眠会彻底打乱自己的生活，陷入白天精神疲惫，晚上在床边手舞足蹈的无尽循环。
导致失眠的因素有很多，比如情绪影响、精神刺激、疾病等等。此外，食物也会阻碍人体睡眠。比如睡前吃以下五种食物，可能会陷入睡眠的怪圈。请注意。
1.富含酪胺的食物
酪胺摄入过多会刺激体内去甲肾上腺素的分泌。这种激素是一种神经递质。如果分泌过多，大脑会处于高度觉醒状态，大脑皮层过于兴奋，心跳加速，使人无法正常睡眠。
酪胺多用于食品添加剂，如酱油、奶酪、饮料等都含有酪胺。如果在不知情的情况下服用过多，会影响睡眠。
2.味精含量超标的食物
味精的主要成分是谷氨酸钠，主要用来给食物增添美味。谷氨酸钠虽然会刺激人的食欲，但如果睡前摄入过多，也会引起体内激素分泌紊乱，导致失眠，严重时还会伴有头痛、心悸、肌肉酸痛等症状。
3.含有咖啡因的食物
比如咖啡、浓茶等。，如果睡前摄入过多，会对人体中枢神经系统造成刺激，导致中枢神经系统过于兴奋，身体的能量恢复如初，从而睡不着觉。
4、油腻辛辣食物
这是很多年轻人吃夜宵的首选，尤其是在麻辣烧烤、火锅等都成了夜宵的夏天。朋友聚在一起喝冰啤酒，仿佛夏天只属于他们。
但是睡前吃太多油腻辛辣的食物，无疑会增加肠胃的负担，导致肠胃无法正常休息。连续工作会影响一个人的睡眠质量，甚至会导致睡眠时反酸等异常现象。
5.饮酒
很多朋友认为喝酒是帮助睡眠的一种方式，但其实酒精的主要成分是乙醇，它会刺激大脑，影响醉酒者的睡眠。看似人处于睡眠状态，其实都是在浅睡中徘徊，无法进入深度睡眠，导致半夜醒来后再也无法入睡。
而且在酒精分解的过程中，还会产生乙醛，容易导致醉酒者脱水，引起口干，半夜会被口渴惊醒。
其实任何食物都不适合在睡前吃，因为它们会增加肠胃的负担，导致人体无法进入深度睡眠状态。所以睡前四小时内最好不要吃东西。
